| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 芒果西米露热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于壁排球69分钟消耗的热量420 | |||||
1、购买小西米，锅内放多些水，烧开。
2、放入西米，煮20分钟，不时的搅拌，以防粘锅，待呈现半透明状，加入冷水，再煮5-10分钟，西米中间只有一个小白点时关火，闷一会儿。待完全透明，西米过凉水。
3、椰奶备好，西米分装好。
4、西米里倒入椰奶，芒果切碎铺上。
5、完工。
6、拍照
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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