| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 咸酥花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于拉伸运动365分钟消耗的热量150 | |||||
1、将花生米洗净，控干水分。
2、将花生放入锅里烘干水分。
3、锅里放入适量油。
4、凉锅凉油时即放入花生米。
5、小火不停的翻炒。
6、听到花生有“噼啪”的声音，继续翻炒。
7、炒到这样，花生都破衣了就行了。
8、着火，将花生倒入盘子里。
9、趁热洒上盐。
10、用筷子搅拌均匀。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、抗衰老、润肺等功效；可与粳米、苦菊、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
