| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 青汁馒头热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跳板跳水129分钟消耗的热量180 | |||||
1、适量面粉加入3g酵母粉，面粉没有刻意去称，自己把握一下量。
2、准备好青汁粉末4小袋3g一袋
3、青汁和面粉混合均匀，用筷子搅拌成棉絮状。
4、揉合成光滑面团，静待发酵，盖上湿布。还是秉承面光，盆光，手光的…
5、发酵到原来面积的2倍大左右，时间约半个小时。
6、蒸15分钟左右，关火，闷3～5分钟。
7、可以开动了哦～～～有一股淡淡的蔬菜汁味道…宝宝很喜欢…
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、防治脑供血不足等功效；可与大葱、山药、冬瓜搭配；与银鱼、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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