| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 青菜红枣泡面热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡,相当于潜泳92分钟消耗的热量900 | |||||
1、原料图
2、青菜洗净，泡面撕开
3、将红枣放入电热锅，加入适量的水，开始煮
4、水开后，加入泡面
5、加入青菜
6、加入调味包
7、加入切好的卤牛肉
8、煮好了。香香的，营养增加了
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、补虚损、止渴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、益智健脑等功效；可与小米、鲤鱼、莲子搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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