| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1055克 | 排骨青菜蒸饭热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡,相当于攀登雪山98分钟消耗的热量990 | |||||
1、胡萝卜一根去皮切粒取大概半条左右份量，与米饭一起煮，按下煮饭键
2、用这个饭窩自带的分隔放已经调味的排骨，记得用青菜垫底哟～这样不用加盐油，因为排骨会把鲜味漏落青菜上，然后放入差不多沸腾的饭窩中，等待…
3、OK～完成
4、出品啦～排骨刚好熟透，肉汁流入青菜
5、下面是红萝卜粒米饭
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、生津液等功效；可与萝卜、南瓜、冬瓜搭配；与菱角、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促进消化等功效；可与菠菜、草鱼、比目鱼搭配；与山楂干、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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