奥尔良三明治-美味早餐，午餐也可以哦的热量和减肥功效

1、哈喽，大家好，我是小易，今天给大家一个非常简单的快手早餐——三明治！

2、把鸡胸脯肉切成薄厚适中的肉片【想要片成大块的肉片，我们可以斜着下刀】

3、用刀背轻轻敲打肌肉，可以打断肌肉当中的纤维，使更加鲜嫩

4、准备好奥尔良腌肉料，一块鸡胸脯肉大概半袋料差不多，如果想吃味道比较浓厚的肌肉，可以多放一点，并且多腌制几天

5、将腌肉料均匀的撒在鸡肉上

6、在均匀的拌好【可以用手抓，这样更均匀，入味更好】之后盖上盖子，放在冰箱中腌制一晚上

7、第二天早上，我们将鸡蛋和鸡肉煎制好【鸡蛋黄一定在煎荷包蛋是轻轻捅碎，让黄可以均匀的分布在鸡蛋的各个角落，这样一个鸡蛋可以做两个三明治】

8、将三片吐司面包准备好，沿对角线切开，成三角形状

9、摆上鸡肉

10、摆上鸡蛋生菜，在图上沙拉酱【亲们抱歉，小易家的生菜用完了，所以就不放生菜啦，我们将生菜放在鸡蛋上面，将沙拉酱挤在生菜上就可以了！】

11、这样一份简单又美味的早餐就做好啦，再配上一碗燕麦粥，一天心情都美美哒（*＾3＾）/～?