| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 黑豆核桃豆浆热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡,相当于八段锦357分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备核桃和黑豆，黑豆洗干净，用纯净水泡发。核桃用开始泡一分钟去皮
2、虽然有点麻烦，但是做出来的豆浆口感非常好，很香
3、黑豆核桃倒入豆浆机，1200毫升水
4、豆浆键盘就好。等待工作结束
5、过滤。不过滤也行，但是我娃喜欢喝过滤的。然后放入适量冰糖
6、好香浓的豆浆唷 营养健康
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与谷物、红糖、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、补脑、消炎杀菌等功效；可与荸荠、豆浆、芝麻搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、高粱、白果搭配；
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