清蒸太阳鱼的热量/卡路里_清蒸太阳鱼的做法

1、第一步，加三脚架到锅中，烧水至沸腾。太阳鱼用刀切口装盘，待水沸后加入大火焖6分钟。
第二步，取出滤掉盘中腥水，加事先用完调好的配料：厨邦酱油20ml，陈醋5ml，糖一小勺，料酒5ml，盐两勺，均匀倒入盘中。
并把切好的香菜葱辣椒铺上。放回三脚架。
2、第三步，再大火蒸3min，出锅，完工！

太阳鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肝、和胃、明目等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食下气、促消化等功效；可与羊排、胡萝卜、羊肉搭配；与五花肉、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、治疗高血压、抑菌等功效；可与明虾、海虾、粳米搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、减肥、防感冒等功效；可与小白菜、鹌鹑、羊肉搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、增进食欲等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

清蒸太阳鱼的热量和减肥功效