食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
总量 | 518克 | 红豆薏米莲子粥热量/卡路里1031千卡 | |||
热量1031千卡,相当于骑马129分钟消耗的热量480 |
1、所有食材放入锅中浸泡一晚上,中途换一次水就好!
2、白糖若干,喜欢甜的可以多放些哈。
3、放入电饭煲嗯煮粥键,坐等吃就好啦,要是高压锅煮粥至少20分钟左右……
4、哈哈,我要开动啦,多吃红豆薏米莲子大红枣特别好哦……
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有治疗高血压、催乳、除肿等功效;可与糯米、兔肉、鲤鱼搭配;与猪肉、羊肝、冬瓜相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、抗癌、护发等功效;可与南瓜、杨桃、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治疗高血压、补脾止泻、防癌等功效;可与腰果、红薯、桂圆搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有调味、舒缓肝气、止咳等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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