| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 日式照烧鸡腿饭热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于蹲起3分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡大腿剔骨
2、将鸡大腿有料酒～姜泡一个小时（也可以不用）
3、葱姜爆锅～
4、放入蚝油～酱油～冰糖～少量料酒～盐～（将鸡皮那面朝下）大火炖～小火收汁
5、煎一张鸡蛋饼
6、铺上米饭～在铺上鸡腿肉
7、最后～可以放些生菜或是黄瓜都可以～点缀一下～可以吃了！！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗菌等功效；可与松蘑、芦荟、牛外脊搭配；与素肚、苦细叶生菜、熏干相克，同食可能会引起不适；
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