| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于缝衣服150分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅里加水，放入1小勺盐和少许油。
2、土豆洗净，去皮，切丁。
3、土豆丁放到水里煮熟。筷子轻松戳透为止。
4、撩出土豆，控干水，用刀背压成泥。放到大碗里备用。
5、玉米粒水里焯熟。
6、火腿肠切丁，和玉米粒、土豆泥放在一起，加入沙拉酱、盐、黑胡椒搅拌均匀。
7、盖一小片芝士片，进烤箱烤到自己喜欢的程度。小心别烤焦哦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、健脾等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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