爆炒鱿鱼的热量/卡路里_爆炒鱿鱼的做法

1、1:把鱿鱼洗净切好，然后放水焯一下
2:把葱姜蒜辣椒芹菜都切好备用，按自己喜欢的方式切
3锅中倒油待油烧红后放入姜蒜和鱿鱼爆炒1-2分钟然后放辣椒芹菜一起爆炒
爆炒2分钟后放盐、十三香、鸡精、酱油，把料炒均匀最后洒点葱花就可以出锅了。
一道美味就完成了

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、减肥、促进消化等功效；可与羊肉、鹌鹑、羊排搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、健胃等功效；可与包菜、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、消食理气等功效；可与马齿苋、龙须菜、五花肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、杀菌、促进消化等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

爆炒鱿鱼的热量和减肥功效