| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜山楂圈热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于芭蕾舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、一根苦瓜切成圆圈
2、去籽放入水里煮
3、煮熟捞起，（水可以不倒掉，当茶喝）
4、山楂糕切成条状
5、将山楂糕放入苦瓜圈里，装盘即可
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与茄子、彩椒、玉米面搭配；与豆腐、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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