| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于爬楼梯65分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗干净后剥掉这层薄膜才不会有腥味
2、加调味酱油两勺料酒四勺盐巴一点还有胡椒粉一点点糖搅拌均匀放15-30分钟让它入味
3、时间到后油锅加热六分熟调中小火先裹一层粉再裹一层蛋液，放入锅里炸至金黄捞出放在吸油纸上吸下油
4、成功啦～就是丑了点
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与韭菜、苋菜、牡蛎 搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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