| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 超简单的辣白菜寿司热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于堆木头231分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散，用平底锅煎成蛋饼，切成条备用。黄瓜，胡萝卜切丝备用，火腿肠切成条，辣白菜切成丝备用。
2、米饭凉透后，加寿司醋，香油拌匀。依次加入准备好的材料，加沙拉酱。
3、呼啦呼啦卷起来，要用力哦~卷好后稍微定型。
4、切开摆盘，强迫症的摆盘纠结死啦……PS：切的时候刀上沾水可以切的整齐哦~
5、寿司醋的做法是， 白醋 白糖 盐的比例为10:5:1 。稍微加热融化糖和盐，晾凉就可以用啦~
6、爱心便当，放在饭盒里，Z字型挤点沙拉酱装饰，欧拉~
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与桂圆、荠菜、明虾搭配；与红薯、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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