| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 懒人煮面热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于种草68分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备
2、锅内烧两小饭碗水
3、水开后，把面条放入，煮1分钟左右待水再次烧开，倒入一小饭碗冷水
4、倒了冷水后的图，可以放点油，等水再次开，然后再倒半小碗冷水（多次倒冷水的目的是这样煮的面不会糊）
5、水开后，可以放入些许盐后酱油，再将鸡蛋敲开放入（这样的鸡蛋不上火又容易有面汤的鲜味），可以再放点冷水，等水开。
6、水开后，放入青菜。约煮1-2分钟，起锅。
7、最后可以加点辣椒酱（依据个人口味）。完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与茼蒿、菠菜、干贝搭配；与鹅、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、清肺等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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