| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于铺床514分钟消耗的热量120 | |||||
1、番薯切成又薄又小的条状
2、下锅煮，水多点煮比较稀
3、这我用剩饭，没有的可以用生米煮
4、不断搅拌
5、煮好了
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促进消化等功效；可与锁阳、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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