| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 诺邓火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 诺邓火腿炒饭热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于高抬腿39分钟消耗的热量600 | |||||
1、锅烧热，加入底油。下火腿丁翻炒至火腿皮边缘颜色微微变黄。
2、米饭下锅与火腿翻炒均匀。
3、下入葱花炒匀，出锅装盘即可。
诺邓火腿的热量104千卡（每100克）；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、丝瓜、白菜搭配；与菱角、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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