| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 让假日里孩子们长得更高的凉拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于高抬腿8分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净备用
2、用水焯熟菠菜
3、准备图中口味的丘比沙拉汁
4、将菠菜用剪刀剪成段，码放盘中
5、将两种汁浇在菠菜上
6、放几片西红柿装饰，美味开始…
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与冬瓜、茄子、魔芋搭配；与韭菜、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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