| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 时尚早餐+时尚零食热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于擦洗地板173分钟消耗的热量228 | |||||
1、面包挖芯，记得边留厚一些
2、鸡蛋打散
3、火腿肠切丁，加入蛋液
4、油锅，下面包框。
5、面包芯，还有切片面包里的两端面包片，就是大家都不爱吃的面包皮，切块
6、面包框里倒入蛋液，你可以再放些水果丁，我推荐苹果、香蕉、还有桃子。
7、煎至金黄。
8、加芝士，翻面烘烤，你就可以闻到芝士的浓郁香味啦！
9、面包捞出后，还有一丁点油的油锅不要浪费，做做面包粒也是甚好。
10、翻面烘烤，直到面包粒变硬，变金黄。即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与香椿、茼蒿、青椒搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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