| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 830克 | 好吃不过饺子热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于摩托艇运动375分钟消耗的热量150 | |||||
1、把莲藕和杏鲍菇剁成颗粒 （有多小就多小）
2、然后锅里加油放几颗花椒 煎出香味 就把花椒取出 把花椒油倒进馅里
3、再放肉 （这个是在外面买的时候他们搅的）
4、再放葱 然后到点老抽 放点盐 有香油可以放点香油（当时我没有香油了 我就没有放） 在一起搅拌
5、再然后 就包 嘿嘿 包好就开吃 真捏好香 好脆 蹦嚓蹦嚓的 我的佐料是 自己煎的青辣椒 味道非常棒
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；可与鸡蛋、圆茄子、白菜搭配；与何首乌、红豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、益胃健脾等功效；可与红螺、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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