| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 黄金核桃仁玉米热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于民族舞190分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先将玉米粒取下，可从根处一刀切下，胡萝卜去皮切成小块，青豆从冰箱取出解冻，核桃去皮取仁备用
2、将淀粉和白糖加入碗中，加入少量白开水搅拌，兑成芡汁备用
3、将核桃仁放进微波炉叮1分钟，使核桃仁更加酥脆
4、锅内加入水烧开，将玉米胡萝卜青豆加入煮熟捞出
5、另起油锅，加入葱段姜片，小火熬葱油，煸至葱姜成褐色取出丢掉
6、将玉米胡萝卜青豆加入改中大火翻炒
7、将芡汁加入
8、汤汁变浓稠，将核桃仁加入
9、翻拌均匀，炒一分钟出锅即可
10、装盘开吃吧
11、一口玉米一口核桃仁，满嘴留香
12、色泽太诱人
13、好吃到没朋友
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、下气等功效；可与莴笋、西瓜、豆浆搭配；与樱桃、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、抗癌、润燥滑肠等功效；可与黑芝麻、荸荠、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
