| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 860千卡 | 344千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 火腿椒盐大花卷热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于瘦身操179分钟消耗的热量354 | |||||
1、火腿切钉 自制椒盐备用
2、面饼发酵后擀成面饼撒上椒盐和火腿
3、卷起面饼每三厘米切段
4、两段叠在一起，用筷子在中间压下去
5、成型后样子
6、饭蒸锅蒸25到30分钟出锅
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、润肺补肾、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、滋肝阴等功效；
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