南瓜松饼的热量/卡路里_南瓜松饼的做法

1、成品
2、原材料全家福，还有白砂糖哈^_^
3、南瓜去皮，切小块蒸熟（也可以放盘子用微波炉，高火2分钟）。
4、蒸熟的南瓜放入料理杯，打入鸡蛋，倒入牛奶及白砂糖，用料理棒打成细腻的糊状。
5、盆中倒入低粉和酵母混合均匀后将南瓜牛奶糊倒入并搅拌均匀。
6、盖上保鲜膜静置30分钟，让面糊发酵。PS：发酵完成以后大家可以注意一下面糊的状态，以打蛋器提起后面糊可以比较容易流下的状态为宜，如果太干，可以在这个时候添加牛奶。
7、不粘锅中小火，预热后取适量面糊从稍高处（3—5cm）倒入锅内，可以有比较漂亮的圆。
8、煎至表面有气泡产生就可以翻面啦，这时候松饼的边边都已经凝固咯。
9、这是第一面，通常颜值比较高^_^
10、煎好后，堆起来，淋上果酱，配上水果就可以美美的享用咯……
也可以淋蜂蜜配上果脯、坚果或者淡奶油也是很不错的搭配哦^_^

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与红豆、薏米、火腿搭配；与梭子蟹、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与橘子、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与西红柿、辣椒、羊排搭配；与甲鱼、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、保护胃肠等功效；

南瓜松饼的热量和减肥功效