| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 用料最简单的意大利面热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于做饭106分钟消耗的热量150 | |||||
1、一般煮意面是1升水+7g盐，我直接半锅水+两勺盐，水煮开后加入意面煮7分钟，期间我们可以开始做酱
2、将番茄和洋葱切成块，根据个人喜好切大或切小，我觉得大一点口感更好。
3、平底锅加热，放入少量玉米油，只需要两个一元硬币那么多的油，然后倒入洋葱和番茄
4、翻炒至番茄有点橙色后加入番茄酱和水，还有一撮盐（就是大拇指，中指，食指三个手指抓的量）转小火，慢慢煮，水分被收的差不多后加入黑胡椒。
5、这个时候意面差不多好了，过滤水分后加入少许橄榄油（玉米油），搅拌均匀，倒入熬好的酱里翻炒至均匀。
6、_(:3」∠)_拍照的时候没注意，之后才发现手抖了。。。我的酱最后做好大概是这样。如果有芝士就在加入面翻炒后再加入，转大火在炒一下超级好吃！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、促消化等功效；可与黄鱼、山楂、三文鱼搭配；与鱼头、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、治疗高血压等功效；可与羊排、玉米、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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