| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 椰汁地瓜芋圆羹热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡,相当于烫衣服866分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、地瓜削皮切小块蒸熟（旁边还有南瓜，另做它用）
3、蒸熟的地瓜压成泥
4、木薯粉加入适量热水和成稍块状
5、将地瓜泥和木薯粉揉匀，再揉成汤圆状（本来想揉成长条切小块的，可那场面真是汗颜呐，不成型，就揉成汤圆状了，弄的连步骤也没拍）
6、锅中加水烧开后，放入木薯圆子煮至浮起捞出
7、椰汁倒入碗中，放入煮好的木薯圆子（我先煮这么几个，要不了一罐椰汁）
8、加入适量蜜红豆即可（蜜红豆自己做的哦，无添加）
9、嘿嘿，虽然成品惨不忍睹，但是还是很Q！下次再改进
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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