| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 南瓜饼热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于越野滑雪83分钟消耗的热量840 | |||||
1、切一块南瓜，去籽，备用
2、把南瓜去皮备用
3、把南瓜切小块，放锅里煮，煮熟，因为小块容易熟
4、加少许白糖，煮熟
5、加入糯米饭，搅拌揉成团
6、把它分成小块，里面加入白糖，然后压成饼状
7、加油（自己看可以漫过饼就可以）把饼放入，要不停的翻动，一个饼大概要3/5分钟，看大小时间可以自己调节
8、最后出锅，品尝，，，我已经咬了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与火腿、猪肉、牛肉搭配；与苦瓜、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、预防糖尿病等功效；
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