| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 云吞 | 克 | 498千卡 | 181千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 独创云吞大杂面热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于吃东西826分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材，切片切段
（火腿忘拍了→_→）
2、先炒火腿（注意不要炒糊了）放白菜段依次芹菜莴笋，调味，放置备用
3、煮云吞，中途放佐料，煮熟放置备用
4、最后煮面条，装碗，摆造型（哈哈
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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