莜面鱼鱼焖面的热量/卡路里_莜面鱼鱼焖面的做法

1、土豆
2、豆角
3、南瓜
4、白菜
5、莜面500克，用开水和面，最后做到三光，手光、面光、盆光。把面用手搓成鱼鱼，压扁（压扁像柳叶）也可以不压，搓完好累啊，吃这顿不容易啊！开水，面放笼屉上，蒸10分钟，拿出冷却片刻后把黏在一起的面分开备用。
6、热锅放凉油，最重要油最好用菜籽油，放入干辣椒、葱花，蒜瓣。后依次放入土豆、豆角，略翻炒后放入老抽（记得奶奶放黑酱，可现在不好买）放入南瓜，略炒后放入一些水，盖盖焖2分钟，在放入白菜，最后放入开水末过菜，盖好锅盖，大约3分钟后放入莜面鱼鱼，焖3分钟，开锅搅拌匀就好了，这个不是干的焖面，需要有一些汤，特别好吃。
7、放面前的汤
8、最后想放个香菜什么的配色家里没有了，可能颜色一般，但真的很好吃！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、益气等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与火腿、枣（鲜）、五花肉搭配；与海鱼、虾、上海青相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、补肾、益肾等功效；可与香菇、绿豆、虾皮搭配；

莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减肥、通便、延年益寿等功效；可与山药、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葱花具有增强食欲、抗菌、降低胆固醇等功效；

莜面鱼鱼焖面的热量和减肥功效