| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰淇淋粉 | 克 | 990千卡 | 396千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 1326克 | 简易版自制冰激凌热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于郑多燕减肥操206分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步:冰激凌粉一袋。
2、第二步;用量杯量出250克面粉。
3、第三步:再量出一杯水。
4、第四步:3杯水1杯冰激凌粉同时倒入容器内搅拌。
5、第五步;准备好打蛋器。
6、第六步:打蛋器匀速搅拌。
7、第七步:放冰箱冷冻半个小时。
8、第八步:放入葡萄干继续搅拌。
9、第九步:直至有明显的气泡溢出。
10、第十步:放入小西红柿点缀，把表面的气泡尽量抹平，置入模具内再次放入冰箱里冷冻便可食用。
冰淇淋粉的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、蜂蜜、糯米搭配；与白萝卜、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、美容、抗癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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