虾仁南瓜拌饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与绿豆、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气补血、腹胀腹泻、增加食欲等功效；可与牛奶、大米搭配；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、防心肌梗死、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、丝瓜、豆苗搭配；与西瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、通便等功效；可与牛里脊、燕麦、牛肉搭配；与鲣鱼、青蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；