牛油果酸面包的热量/卡路里_牛油果酸面包的做法

1、香菇切片，洋葱杭椒切碎，
2、将鸡蛋打入碗中，倒入适量鲜牛奶，跟鸡蛋比例2:1，鸡蛋多。加入适量盐，搅拌均匀。
3、橄榄油适量倒在平底锅上，放入洋葱碎杭椒碎炒出香味，之后加入香菇翻炒，等香菇完全变色变软后可加入蛋液，记得锅子全程是小火！要不然会糊掉，鸡蛋也不嫩。蛋液倒入后，从旁边往锅子中间慢慢推，直至蛋液全熟。
4、鸡蛋上撒上现磨黑胡椒
5、之后处理牛油果，半只牛油果切小块放入一只碗中，用勺子压碎，加入适量盐跟黑胡椒搅拌均匀即可。
6、大功告成

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、心脏病、清肺止咳等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与圆生菜、肥牛、荠菜搭配；与田鸡、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、提神等功效；可与大蒜、苦瓜、五花肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫、健胃消食、帮助消化等功效；可与鹌鹑、基围虾、羊排搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；

牛油果酸面包的热量和减肥功效