| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于冰上钓鱼112分钟消耗的热量120 | |||||
1、失败 鱿鱼 杭椒 小米辣
2、辣椒切丁 鱿鱼切片
3、鱿鱼过水
4、捞起
5、油炸
6、在捞起
7、锅内底油 姜蒜末 杭椒 小米辣 炒香
8、倒入鱿鱼 老抽 生抽 耗油 白糖 盐 味精 鸡精 胡椒 香油爆炒出锅
9、最后出锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
