| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 29千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 杨枝甘露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于足球65分钟消耗的热量420 | |||||
1、把西米煮好便过一次冷水～
2、把芒果切丁倒入椰浆放在料理机，最后用料理机打几次，打到浓稠就可以了～
3、拿个漂亮的碗放入西米，芒果椰浆，最后放几块芒果和西柚做装饰～
4、完美～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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