| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 愿你有一颗松饼一样柔软香甜的心热量/卡路里1749千卡 | |||
 热量1749千卡,相当于高尔夫球389分钟消耗的热量270 | |||||
1、磕开一个鸡蛋
2、用打蛋器打发
3、加入糖和盐
4、加入面粉，玉米淀粉
5、加入牛奶，搅拌均匀
6、加入朗姆酒，继续搅拌
7、加入泡打粉成为顺滑无颗粒的松饼糊
8、平底锅倒入油烧热，舀一勺糊进去
9、加热到一定程度的时候震一下，出现蜂窝
10、翻面
11、一直到两面都金黄就熟了
12、出锅～
13、我的量全都熟了正好是10个
14、最后淋上蜂蜜，松软香甜
15、来张特写
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与桂圆肉、圆生菜、桂圆搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与空心菜、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、宽肠胃、补中和血等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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