| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 3千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 营养早餐鸡蛋煎馍片热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于吃东西242分钟消耗的热量120 | |||||
1、馒头切片准备
2、电饼铛刷上油，预热三分钟，馍片均匀沾上蛋液
3、放入沾了蛋液的馍片，两面都煎至金黄色
4、记得翻面不要煎糊了
5、美味又营养的馒头片好了，记得不要放太多油，馒头用硬点的
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与肥牛、西红柿、百合搭配；与雪莲果、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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