全蟹粉煲仔饭的热量和减肥功效

1、主要材料备齐；

2、螃蟹用软刷略刷，冲洗干净；生姜一半切片，一半切末备用；

3、蒸笼底铺上适量姜片，大闸蟹背部朝下，摆放均匀，上冷水锅盖盖，大火蒸20分钟；

4、大闸蟹蒸好后，放至不烫准备拆蟹；

5、这时候将米洗净放入土砂锅浸泡2小时以上；

6、现在准备好的你的拆蟹工具，准备拆蟹；

7、准备好一个玻璃碗，活用几件工具，取出蟹黄、蟹腿蟹钳、以及蟹身中的肉；两人份煲仔饭拆6只螃蟹，吃起来会很享受，如果你的蟹够肥美的话；

8、取出的全蟹粉加少许猪油煸炒2分钟；，加适量猪油、姜末、糖、水淀粉、盐、花雕酒炒香备用；

9、猪油可以稍微放多一点，后面告诉你为什么？炒好后盛出备用；

10、米已经泡得差不多了，上炉子开中火煮；没煮好前不要盖盖子，因为一定会扑出来；

11、等水快干了，饭煮的差不多了转小火，用勺子沿锅边，分三次淋入蟹油；（炒好的蟹粉表层的金黄色油）

12、小火慢烘，这些美好的油会带给你惊喜。接着把炒好的蟹粉均匀的铺在米饭上，关火，盖盖焖个五分钟就可以。