| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 综合苦瓜汁热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于自行车测功器41分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，黄瓜、苹果、苦瓜各洗净，对半切。
2、苹果去皮，苦瓜去瓤，黄瓜去皮去瓤。
3、三种材料各切小块。
4、加入料理机，加凉开水至1000ml（根据自己机器的情况确定），启动。
5、提示完成之后，隔滤网倒出蔬果汁。
6、根据个人口味加入适量蜂蜜，可以开始享用了。
7、颜色是不是很漂亮～
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养血益气、抗氧化等功效；可与小米、圆茄子、青椒搭配；与猪骨、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、安眠等功效；可与青鱼、鱼肉、黄瓜搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
