超豪华焗土豆泥的热量/卡路里_超豪华焗土豆泥的做法

1、准备好主要食材
2、土豆蒸熟加入盐和黑胡椒拌成泥
3、加入半个鸡蛋和一点牛奶拌匀
4、培根交替铺在烤碗里，看你碗的大小确定铺多少。建议不要太多，因为吃多了会腻
5、铺上土豆泥
6、铺上一层芝士。再铺一层土豆泥、一层芝士，我一共铺了两层
7、然后用培根包起来（我太贪心了，芝士加了很多都包不起来了
8、在上面挤一些番茄酱，然后把虾摆上去，再来点绿绿的荷兰豆装饰一下哈哈（还是建议把虾和菜烫一下，控干水再放上去！【划重点！】我懒得开火就直接拿去烤，结果觉得虾还要再熟点比较好吃，而且烤出了很多水……先弄熟再烤就不会啦！）
9、然后再铺上一层芝士就可以拿去烤啦！220度，我大约烤了20分钟，烤到芝士焦黄就可以啦
10、出炉！前面说了，虾和配菜没有先烫熟，导致水分过多，下次要改进！吃的时候觉得培根有点腻，所以大家可以先煎一下，把油逼出来～
11、好噜就酱～

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、和胃、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与海虾、苋菜、基围虾搭配；与豆浆、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、帮助消化等功效；可与海马、紫菜、娃娃菜搭配；与果汁、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

超豪华焗土豆泥的热量和减肥功效