夏日消暑美食的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、润燥等功效；可与南瓜、紫菜、红薯搭配；与菊花、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养血滋肝、养血益气等功效；可与兔肉、猪肝、鸡蛋搭配；与猪骨、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与橙子、牛奶、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、防癌等功效；可与南瓜、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、增强食欲、宁心安神等功效；可与莲子、黄豆、木瓜搭配；与鱼肉、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；