| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 奶香玉米烙热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于郊游291分钟消耗的热量240 | |||||
1、把玉米洗净蒸熟，因为自家种的玉米无公害所以会比较好吃，而且选了一根糯玉米和一根甜玉米相结合。用刀切下来成散的玉米粒。
2、将生粉、糯米粉、面粉、蜂蜜、纯牛奶和白沙糖准备好。
3、加入生粉半勺，面粉和糯米粉个一勺。搅拌均匀。
4、加入牛奶，调成糊状。
5、加入一勺蜂蜜搅拌。可以按个人口味加多加少。
6、平底锅加入植物油分散均匀烧至滚烫。
7、倒入搅拌好的玉米料，用木铲压至成圆形，用130-160°的温度煎成金黄色。在反面煎。
8、煎完后起锅至钻板，用刀轻切让其自然分开。
9、装盘撒上点白糖就可以了，香喷喷，奶香迷胧！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗癌、增加记忆力等功效；可与酸奶、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、雪梨、牛奶搭配；与莴笋、豆腐、热水相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗菌抑菌、除口臭等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与西兰花、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
