黑米红豆米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、滋补等功效；可与绿豆、粳米、莲子搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、治疗高血压等功效；可与糯米、鲤鱼、鸡肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促消化等功效；可与胡萝卜、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；