| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯糖水热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于水上排球100分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯削皮
2、红薯切成滚刀块。因为我买的红薯比较小，所以切块即可
3、开水煮沸下红薯煮。
4、煮半个小时，期间不断搅动下红薯。最后加入白糖。降暑又好喝的红薯糖水就好咯
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、提高免疫力等功效；可与牛奶、大米、米面搭配；与海蟹、玉米、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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