电饭煲银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、补脑等功效；可与墨鱼、青鱼、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、治疗高血压、润肺清燥等功效；可与姜汁、猪肺、冰糖搭配；与大花蟹、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与核桃、花生、小米搭配；与海蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、补肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；