砂锅红枣枸杞百合银耳汤的热量/卡路里_砂锅红枣枸杞百合银耳汤的做法

1、银耳泡发一个小时
2、百合泡30分钟
3、红枣去核，因为我觉得机器去的不干净，所以喜欢自己买了回来弄，很简单，用一根硬点的吸管，如图上就可以很轻松弄出枣核了，如果嫌麻烦，也可以买去核的枣子。
4、去核洗干净以后就切成圈圈，我个人喜好，觉得这样枣子味道会足一点。
5、枸杞最好用宁夏枸杞，我就用了一小把，枸杞泡十分钟，就可以了，和红枣一起放进银耳汤里。
6、我用的是砂锅，和煤炉子慢慢炖的，银耳先当砂锅里，银耳和水的比例是1：3，银耳先用煤气弄大火烧开，水用的是冷水，然后用传统煤炉子小火炖一个半小时，加百合，十分钟后加入枸杞和红枣，煮二十分钟，就可以了，满满的胶原蛋白哟。
7、两个多小时的成果哟，美容养颜，之所以加百合，就是因为百合可以润肺，现在的空气质量不太好。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、补脑等功效；可与莲子、猪腰、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、补肝等功效；可与大闸蟹、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容、抗癌等功效；可与桂圆、粳米、鸡蛋搭配；与羊肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、抗炎等功效；可与黄豆、乌鸡、兔肉搭配；与海蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与鸭梨、白果、高粱搭配；

砂锅红枣枸杞百合银耳汤的热量和减肥功效