| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 美容养颜肉末海参热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于抛光地板416分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选肥瘦相间的五花肉，将肉切成末，不要太肥哦~姐姐怕胖，虽然是第一次，但要看起来手法很娴熟的样子哦~这样才能深得姐姐欢心
2、姜切末【建议切肉刀和切菜刀分开】
3、蒜苔切丁，注意不要切到手但又要可以跟姐姐聊聊八卦，谈谈心，时时刻刻关心姐姐，好感倍增呢！
4、热锅炒肉末，记得彰显你的绅士风！
5、待肉末炒香后放入姜末和酱油，将海参下锅轻轻翻炒
6、最后一步：摆盘。为增加营养，可秋葵过水焯熟，置于盘底，捞出海参整体排列，将肉汁浇在海参上提升颜值。大功告成，记得上菜时保持绅士微笑。快跟李治廷一起试试吧！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、滋肝阴等功效；可与大蒜、山楂、洋葱搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、抑制血栓的形成、壮阳益精等功效；可与鸭肉、竹笋、芦笋搭配；与柿子、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、帮助消化等功效；
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