坚果滑蛋沙拉餐的热量/卡路里_坚果滑蛋沙拉餐的做法

核桃仁 50克、鸡蛋 1个、牛奶 30毫升、橄榄油 1小勺、黑胡椒粉适量、紫甘蓝丝 50左右克、高丽菜丝 50左右克、秋葵 30左右克、荷兰豆 20左右克、白玉菇 20左右克、胡萝卜丝 20左右克、芦笋 6根、培根 1片、巧克力面包 60一个克、花生酱适量、芝麻酱适量、苹果醋适量

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、缓解疲劳、收敛等功效；可与鳝鱼、梨、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米、玉米、干贝搭配；与兔肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、韭菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强体力、防癌等功效；

坚果滑蛋沙拉餐的热量和减肥功效