| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 烤箱蒸鸡蛋羹热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量480 | |||||
1、两个鸡蛋加少许油还有温水，温水大概3两左右吧，然后搅拌。
2、烤箱无需预热，160度烤20分钟！
3、开的下档加热！
4、如果感觉不行，加热在整几分钟！
5、很嫩，蒸了一共30分钟，开吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、养血发胎等功效；可与基围虾、玉米、生菜搭配；与牛奶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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