| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1222克 | 番茄鸡汤面热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于画画257分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好主辅料，菜洗净
2、菜切好，香菜用醋泡上
3、鸡汤烧开
4、撒上大葱叶，倒入番茄
5、加入面条
6、煮开加入菠菜煮熟后撒上香菜，开吃
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与海带、猪肝、胡萝卜搭配；与牛奶、银耳、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、增强免疫力等功效；可与豆腐、茭白、卷心菜搭配；与南瓜、鲢鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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