电饼铛-披萨无需奶酪的热量/卡路里_电饼铛-披萨无需奶酪的做法

1、前面的没有拍照大家不要介意
1.和面：一个鸡蛋少许牛奶?温水画糖和面粉揉团之后用保鲜膜包好放置30分钟（牛奶我用的特仑苏用了差不多三分之一的量）
2.菜品前期准备：香肠切成圆片，青椒去筋切圈，在炒锅里正常翻炒依照个人口味加入盐和黑胡椒等佐料。炒后放入盘中待用紫甘蓝切丁备用
3.做饼底：将揉好的面团擀开切记边缘要比中心的厚饼的尺寸参照电饼铛大小
4.放入电饼铛：电饼铛插入电源加热放入黄油一块完全画开后将饼底放入电饼铛中并迅速的用竹签或者叉子插孔（扎孔是为了面饼透气和接下来的酱更入味）
2、放入番茄酱尽量涂抹均匀再放入之前备好的紫甘蓝丁
3、将之前炒好的青椒和香肠均匀的加入饼底（因为炒这个菜的时候已经放过盐和黑胡椒等作料所以此过程无需再加佐料）
4、将鸡蛋打撒加入纯奶和鸡蛋1:1的比例混合，均匀的倒在披萨的菜上将电饼铛的上半面锅放下来但不要完全碰到披萨（如果有奶酪碎的话此过程均匀撒入奶酪碎出锅以后可以有拉丝）
5、等鸡蛋凝固了以后就可以出锅咯
6、切块成功

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、促消化等功效；可与鳝鱼、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、黄豆、桂圆肉搭配；与鹅、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

电饼铛-披萨无需奶酪的热量和减肥功效